Комплекс утренней гимнастики «ПОЖАРНЫЕ НА УЧЕНИЯХ»

(для детей 5 – 7 лет).

Обычная ходьба в колонне по одному по кругу.

Мы пожарные – ребята,

Мы нигде не пропадём.

(дети ходят в полуприседе, руки согнуты в локтях, пальцы зажаты в кулаки «силачи»).

Мы пожар всегда потушим,

Очень строги мы с огнём!

(ходят на пятках, руки на поясе: большие пальцы на животе, остальные поддерживают спину).

Чтобы с ним справляться ловко,

Нам поможет тренировка.

(ходят, высоко поднимая колени, выполняя хлопок под коленом).

Ветер нам совсем не нужен,

Он с пожаром очень дружен.

Если вдруг подует он,

Разожжет сильней огонь!

Упражнение на дыхание: Развести руки в стороны – вдох; повернуться влево (вправо), приложить руки ко рту рупором – выдох.

Общеразвивающие упражнения:

«Тревога!»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху.

Выполнять наклоны влево – вправо («звоним в колокола»).

Повторить 6 – 8 раз в каждую сторону.

«Будь внимательнее!»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на плечах.

Выполнять повороты влево – вправо, прикладывая ладонь ко лбу (2смотрим вдаль»).

Повторить 6 – 8 раз в каждую сторону.

«Скорее воду подавай!»

И. п. : ноги шире плеч, руки опущены.

Перенося вес тела влево, потянуться влево за руками. Вернуться в и. п. То же вправо.

Повторить 5 – 7 раз в каждую сторону.

«Заклинило дверь»

И. п.: ноги чуть шире плеч, руки соединены над головой в «замок».

Махом опустить руки в «замке» вниз. Вернуться в и. п.

Повторить 6 – 8 раз.

«Вверх – вниз»

И. п.: сидя по – турецки, руки на коленях.

Встать без помощи рук, вернуться в и. п.

Повторить 6 – 8 раз.

«Напарники»

И. п. : в парах, стоя спиной друг к другу, зацепившись локтями.

Выполнять попеременные наклоны вперёд – назад; во время наклона назад прогнуть спину, ноги от пола не отрывать.

Повторить 6 – 8 раз в каждую сторону.

«Находчивый пожарный»

И.п.: лёжа животе.

Имитировать ползание по – пластунски на месте – поочередное сгибание – разгибание рук и ног.

Повторить 5 – 7 раз каждой рукой (ногой).

«Победители огня»

И. п.: основная стойка.

Выполнять прыжки влево – вправо с хлопками перед собой.

Повторить 3 раза по 8 – 10 прыжков в сочетании с ходьбой на месте.

Заключительная част:

Обычный бег в колонне по одному по кругу ( вдох через нос, выдох через рот).

«Кто делает зарядку – растёт богатырём!»